5 conseils pour perdre du poids quand votre corps ne veut pas
Si vous avez suivi un plan alimentaire particulier dans le but de
perdre quelques kilos de votre poids, vous avez probablement éprouvé
cette perte de poids rapide et surprenante au début de votre régime,
suivie ensuite d'un ralentissement graduel de cette évolution, voire
une stagnation complète de votre poids après quelques semaines.
Lorsque on commence un régime, notre corps utilise les graisses
stockées dans notre corps aussitôt. Notre métabolisme (le moteur de
notre corps) est toujours élevé, brûlant beaucoup de calories, et la
quantité d'eau que le corps absorbe au quotidien diminue en mangeant
moins, car dans tous ce qu'on mange il y a de l'eau qui en plus pèse
lourd, ce qui explique ce déclenchement accéléré de la perte de poids,
jusqu'à ce que soudainement notre corps se réveille et se rend compte
qu'il fait face à la famine.
Comment peut-on donc en finir avec le problème d'obésité sans
faire de surprise à notre corps en cours de route, et subir en
conséquence une frustration? Nombreux sont les personnes qui veulent
perdre du poids à tout prix, et les sociétés de régimes amassent pas
moins de 100 milliards de dollars chaque année grâce à des produits et
méthodes qui échouent dans la plus part des cas
Le plus essentiel pour réussir à perdre du poids consiste à
procéder en suivant une ligne que le corps a programmé. Voici quelques
conseils qui ont été prouvés.
1- Réduisez votre consommation alimentaire d'une manière
progressive. L'organisation Mondiale de la Santé déclare qu'un régime
d'un moyen de 2000 calories par jour est un régime de famine. Vous
devez commencer à diminuer votre alimentation peu à peu si vous voulez
éviter de déclencher "le mode de famine". car Cela mettra votre corps
dans un état de panique et mettra terme au processus de la perte de
graisses
2- Buvez beaucoup d'eau dès le premier jour de votre régime afin de compenser
le manque dû à la réduction de votre alimentation et de vous éviter
l'impression de perdre des kilos alors que vous perdez de l'eau.
3- Mangez des petits repas régulièrement, Mangez un repas toutes les 2
à 3 heures, le but étant de maintenir le métabolisme à son niveau
élevé, Assurez-vous toutefois que chaque repas contient au moins 20
grammes de protéine, et ajoutez des légumes crus et cuits à vos repas
principales appropriés à la perte de poids
4- Évitez ou réduisez au maximum votre consommation de conserves, les
denrées alimentaires préservés dans des jolies boîtes ont que peu,
voire pas du tout de valeur nutritionnelle et sont très souvent chargés
de produits chimiques, en outre, notre corps dans la plus part des cas
n'est pas suffisamment équipé pour traiter ses produits. privilégiez
plutôt les aliments qui sont dans leur état naturel ou presque, comme
les pommes, carottes, tomates, bananes....
5- Pratiquez un sport qui convient d'une manière adéquate à votre âge,
votre poids, votre taille, et la quantité de calories que vous
consommez par jour, cela vous permet d'attendre votre objectif à coup
sûr, car tous les sports n'ont pas le même effet pour les différents
âges, poids, tailles, et sexes. Faites de cet exercice une partie de
votre vie quotidienne, c'est la seule façon de brûler les calories
nécessaire pour atteindre votre objectif de perte de poids.
